День, когда я понял, что моя память хуже, чем у золотой рыбки, начался вполне обычно. Я готовился к важной встрече с клиентом — подготовил безупречную презентацию, отутюжил костюм, даже галстук подобрал под цвет логотипа их компании. Вот только войдя в конференц-зал и увидев их финансового директора, я понял, что забыл его имя. И не просто забыл, а напрочь — будто и не слышал никогда.
«Рад вас снова видеть… эээ… уважаемый коллега!» — выкрутился я тогда. Но по его взгляду сразу понял, что контракт мы не получим. Так и вышло — на следующий день нам вежливо отказали.
Это фиаско стало последней каплей. Раньше я списывал свои проблемы с памятью на «особенности творческой натуры» и «перегруженность информацией». Ха, классическое самооправдание! А этот случай обошелся компании в 1,2 миллиона потенциальной прибыли.
Тогда я осознал, что память — это не врожденный талант, а навык, который требует тренировки, как мышца. И начал искать способы её укрепить. За последние четыре года я перечитал около 30 книг по развитию памяти и когнитивных функций. Большинство — откровенная чушь с научными терминами для солидности. Но десять из них действительно изменили моё отношение к работе мозга и — что важнее — дали практические результаты.
Чтобы не томить: сегодня я могу запомнить имена всех участников конференции из 50+ человек, причем вместе с должностями и компаниями. И нет, я не стал гением — просто научился использовать врожденные способности мозга более эффективно.
- Почему именно книги, а не курсы?
- «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания», Джошуа Фоер
- «Думай как математик: Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли
- «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное.», Майк Байстер Кристин Лоберг
- «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти», Артур Думчев
- «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк
- «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Роджер Сайп
- «Нейробика. Упражнения для тренировки мозга», Лоренс Кац, Мэннинг Рубин
- «Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти», Нил Барнард Барнард
- Книга «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти», автор Анхельс Наварро
- «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти», Гарри Лорейн, Джерри Лукас
- Что дальше? Мои пять копеек и неожиданные открытия
Почему именно книги, а не курсы?
Вообще, в моем случае сработала комбинация. Сначала я записался на два курса развития памяти, которые, если честно, больше запомнились мотивационными лозунгами, чем полезным содержанием. Они дали толчок и общее понимание основных принципов, но глубины не хватало.
Поэтому параллельно я начал копать в сторону книг. Есть в них какая-то магия — авторы не ограничены временем вебинара и могут как следует разжевать материал. Плюс можно перечитывать сложные места, делать пометки, возвращаться к прочитанному. Для аналитика вроде меня это оказалось намного эффективнее.
Кстати, если ваш стиль обучения больше заточен под интерактив и структурированный подход с обратной связью, загляните в подборку 17 реально работающих курсов для прокачки мозга. Я бы особенно выделил те, что касаются мнемотехник и критического мышления — они отлично дополняют книжные концепции практикой.
Но вернемся к книгам. Не скрою, большую часть я купил в электронном виде (некоторые стояли под 2000 рублей в печатной версии). Две я не осилил до конца — бред какой-то был, честно говоря. Одна так вообще оказалась переводным хламом с кучей наукообразных терминов, за которыми не стояло никакой методики.
Но десятка, о которой я расскажу ниже, действительно того стоит. Я отобрал их не по рейтингам продаж и не по хвалебным отзывам «успешных бизнесменов» (которые, будем честны, половину рекомендуемых книг даже не открывали). Каждую из этих книг я прочитал от корки до корки и опробовал описанные техники на практике.
Итак, мой топ-10 книг, реально помогающих улучшить память:
«Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания», Джошуа Фоер
Книга Джошуа Фоера представляет собой увлекательное путешествие в мир мнемоники и тренировки памяти. Победитель Чемпионата США по памяти, Фоер делится своими методами и техниками, такими как ассоциативные связи и дворец памяти, делая сложные концепции доступными и понятными. Узнайте, как использовать потенциал своего мозга для запоминания огромного объема информации и открытия новых возможностей. Эта книга — ваш гид по улучшению памяти и когнитивных способностей, полная интересных исторических отсылок и передовых научных открытий.
«Думай как математик: Как решать любые задачи быстрее и эффективнее», Барбара Оакли
Барбара Оакли раскрывает секреты математического мышления и его применения в повседневной жизни. Автор предлагает уникальные методики для глубокого понимания и запоминания сложных концепций, а также практические советы по эффективному обучению. Следуя этим рекомендациям, вы научитесь решать любые задачи быстрее и продуктивнее. Откройте для себя силу математического подхода и развивайте свой интеллект с помощью проверенных техник Оакли.
«Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное.», Майк Байстер Кристин Лоберг
Майк Байстер и Кристин Лоберг предлагают эффективные упражнения для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей. Авторы делятся стратегиями для быстрого принятия решений, усиления внимательности и повышения изобретательности. Эта практическая методика поможет вам сфокусироваться на важном, забывая ненужное, и стать более продуктивным в повседневной жизни. Узнайте, как тренировать свой мозг и достигать лучших результатов с помощью этого руководства по саморазвитию.
«Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти», Артур Думчев
Книга «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» Артура Думчева предлагает уникальные техники для улучшения памяти и быстрого запоминания больших объемов информации. Автор, известный своим рекордом по запоминанию числа Пи, делится практическими методами и пошаговыми инструкциями, которые помогут вам развить интеллектуальные способности и эффективно решать сложные задачи. Откройте секреты мощной памяти и узнайте, как использовать её потенциал в повседневной жизни.
«Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк
Кэрол Дуэк предлагает революционный подход к личностному росту и обучению. Автор исследует концепцию гибкого мышления, показывая, как принятие ошибок и постоянное стремление к развитию могут кардинально изменить нашу жизнь. Благодаря практическим советам и научно обоснованным методикам, вы научитесь раскрывать свой потенциал и преодолевать любые преграды. Откройте для себя новый взгляд на психологию развития с книгой Дуэк и начните превращать свои слабости в сильные стороны.
«Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Роджер Сайп
Книга раскрывает секреты ускоренного обучения и продуктивности. Автор предлагает проверенные методики для улучшения памяти, скорочтения и управления энергией, позволяя эффективно достигать поставленных целей. Узнайте, как развить интеллект и повысить свою когнитивную эффективность с помощью практических советов и упражнений.
«Нейробика. Упражнения для тренировки мозга», Лоренс Кац, Мэннинг Рубин
Лоренса Каца и Мэннинга Рубина предлагают в своей книге уникальную методику для поддержания и улучшения когнитивных функций через разнообразные упражнения. Авторы объясняют, как необычные и нестандартные задачи могут стимулировать мозг и предотвратить ухудшение памяти. С практическими советами и веселыми заданиями, вы научитесь выполнять привычные действия по-новому, улучшая ментальную гибкость и креативность. Начните тренировать свой мозг и поддерживайте его активность с помощью инновационных упражнений из этой книги.
«Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти», Нил Барнард Барнард
Нил Барнард предлагает научно обоснованный подход к поддержанию здоровья мозга через правильное питание. Автор делится практическими советами по диете, упражнениям и образу жизни, которые помогают улучшить когнитивные функции и предотвратить проблемы с памятью. Следуя пошаговым рекомендациям Барнарда, вы сможете максимально использовать возможности своего мозга и сохранять его в отличной форме на протяжении всей жизни.
Книга «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти», автор Анхельс Наварро
Книга Анхельс Наварро предлагает увлекательные упражнения для улучшения концентрации, внимательности и креативного мышления. Каждое задание, от простых до сложных головоломок, поможет вам постепенно развивать когнитивные способности. Играя и тренируя мозг, вы сможете избежать скуки и задействовать своё воображение. Это идеальное руководство для тех, кто хочет повысить интеллектуальную активность и укрепить память, сочетая полезное с интересным.
«Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти», Гарри Лорейн, Джерри Лукас
Книга Гарри Лорейна и Джерри Лукаса представляет собой всеобъемлющее руководство по мнемоническим техникам. Авторы раскрывают секреты ассоциативных методов для запоминания длинных слов, списков, текстов и чисел. Практические советы и упражнения помогут вам улучшить память, повысить продуктивность и успешно справляться с ежедневными задачами. Откройте для себя классические методики, которые сделали эту книгу незаменимым инструментом для всех, кто стремится к интеллектуальному совершенству.
Что дальше? Мои пять копеек и неожиданные открытия
Когда четыре года назад я начинал этот путь, то искренне верил, что существует какая-то волшебная пилюля — одна методика, одна техника, один курс, который сделает из меня супермена памяти. Блин, да я думал, что после полугода тренировок смогу как Шерлок выстраивать чертоги разума и хранить там библиотеку.
Спойлер: такого не случилось. И это, пожалуй, главный урок.
Вместо мгновенного преображения случилось кое-что другое — постепенное, незаметное ежедневное улучшение. Я даже не фиксировал особых перемен, пока коллеги не начали подкалывать: «Слушай, а ты теперь прямо как ходячая энциклопедия, всё помнишь».
Вот несколько неочевидных выводов, которые я сделал после этих лет экспериментов:
- Все техники хороши, но не все подходят каждому. Самый переоцененный метод — «дворец памяти». Для кого-то работает идеально, а у меня так и не зашел, хотя я убил месяц на тренировки. Зато ассоциативные техники из книги Артура Думчева легли как родные.
- Большинство авторов завышают свои обещания в десятки раз. На обложке: «Запомните 1000 слов за один присест!» В реальности: если будете тренироваться по часу каждый день три месяца, сможете запоминать 30-40 слов за раз. И это уже крутой результат!
- Память и сон связаны сильнее, чем я думал. Можете прочитать все книги из списка, но если вы спите по 4-5 часов, толку будет мало. Когда я начал высыпаться, эффективность тренировок памяти выросла примерно вдвое.
- Стресс — убийца памяти №1. В периоды сильного стресса все техники работают хуже. Это как спортсмен, который может показывать результаты только в спокойной обстановке. Техники управления стрессом оказались не менее важны, чем сами мнемотехники.
- Физические упражнения реально улучшают работу мозга. Раньше я считал это преувеличением фитнес-тренеров, но разница между периодами активности и «диванности» ощутима. Оказывается, правда работает.
Кстати, пока писал эту статью, пришла в голову идея сделать в будущем подборку «Книги, которые НЕ стоит читать для развития памяти» — та еще была бы бомба. Но издательства, пожалуй, меня за это не простят.
И напоследок. Помните, что ни одна книга или курс сами по себе не изменят вашу память. Они дают инструменты — но работать с этими инструментами придется вам. Каждый день, понемногу. Я до сих пор каждое утро уделяю 10-15 минут тренировке памяти, как другие делают зарядку.
Это не пафосный вывод, а просто констатация факта. Хотя знаете, что самое смешное? Теперь даже если я и забуду имя клиента (а такое случается, я не супермен), у меня в арсенале есть техники, которые позволяют элегантно выкрутиться из ситуации. Но об этом как-нибудь в другой раз.
А пока — какая из этих книг вас больше всего заинтересовала? И какие техники развития памяти вы уже пробовали?
