17 лучших курсов для развития мозга — реальная подборка от практика

Если честно, я никогда не планировал составлять рейтинги курсов по развитию мозга. Эта идея возникла спонтанно, когда на очередной корпоративной встрече меня попросили поделиться списком полезных ресурсов для нашей команды аналитиков. Большинство из них жаловались на информационную перегрузку и трудности с концентрацией — классическая проблема офисных работников нашего времени.

Изначально я накидал список из 5-7 курсов, а потом как-то незаметно увлекся и расширил его до теперешнего размера. Коллеги шутят, что я фанатик когнитивной темы, но на самом деле просто мне претит поверхностный подход к выбору образовательных программ. Особенно когда речь идет о развитии мозга — слишком много шарлатанов развелось в этой области.

Да, я не тестировал лично все эти курсы (это было бы разорительно по времени и деньгам). Зато я потратил почти месяц на сбор данных: анализировал реальные отзывы, консультировался с теми, кто прошел обучение, изучал научную подоплеку каждой методики. И да, несколько из этих курсов я всё-таки прошел сам, о чем упомяну отдельно.

Мой подход к выбору курсов для этого списка

Сразу оговорюсь: я придерживаюсь скептического подхода ко всему, что связано с «прокачкой мозга». Особенно меня раздражают обещания типа «увеличьте IQ на 30 пунктов за месяц» или «запоминайте 1000 слов за час». Это полная чушь, и любой нейрофизиолог это подтвердит.

При отборе курсов я руководствовался тремя основными принципами:

1. Научная обоснованность методик. Не обязательно шестистраничный список источников, но хотя бы базовая опора на современные исследования, а не на «древние восточные практики пробуждения мозгового потенциала».
2. Реалистичные обещания. Если курс обещает сделать из вас супергения за неделю — это автоматический красный флаг.
3. Практическая применимость. Толку от курса мало, если вы не можете использовать полученные навыки в реальной жизни.

Еще один момент: я намеренно не включал в список абстрактные «курсы по развитию интеллекта», поскольку такая формулировка обычно говорит о том, что создатели сами плохо понимают, чему именно учат. Я сделал выбор в пользу программ с конкретным фокусом — память, внимание, скорость чтения и т.д.

Приятный бонус: большинство из этих курсов относительно недорогие, а некоторые даже предлагают пробные версии. Если что-то из этого списка вас заинтересует — есть смысл сначала поискать промокоды или сезонные скидки. Обычно они бывают к началу учебного года и в январе.

Топ-17 курсов для развития мозга

Скорочтение

Скорочтение — это навык, который позволяет читать тексты значительно быстрее, при этом сохранять высокий уровень понимания и запоминания информации. Для этого применяют специальные техники и упражнения, которые улучшают скорость работы глаз и мозга. Представь, как быстро вы сможешь пройти через тонны информации, время, затрачиваемое на чтение, сократится в разы.

Что включает:

• 21 урок
• Онлайн тренажоры
• Тексты на определение скорости и уровня понимания прочитаного
• Упражнения на развитие внимания
• Упражнения на развитие объема памяти

Какие результаты получите:

• Активизируете деятельность мозга
• Освоите технику мгновенной концентрации
• Увеличите скорость чтения в несколько раз
• Разовьете навык произвольного внимания
• Улучшите периферическое зрение
• Разовьете функции восприятия
• Увеличите свой объем памяти

  >>> Ознакомиться с учебной программой

Критическое мышление

Наши решения часто принимаются под влиянием эмоций, авторитетных мнений, стереотипов и стадного инстинкта. Это мешает нам достигать целей, реализовывать мечты и использовать своё время рационально. Критическое мышление помогает мыслить независимо и избегать манипуляций.

Что вы узнаете на курсе:

• Как не поддаваться мнению большинства и влиянию рекламы
• Как совершать обдуманные действия без влияния эмоций
• Как достигать собственных целей и рационально использовать время
• Как мыслить объективно и непредвзято

Вы получите:

• Практики объективного мышления
• Методики борьбы с внешними и внутренними барьерами
• Навык самоанализа для понимания своих истинных потребностей

Как проходит обучение:

• Участие в вебинарах, вопросы и ответы
• Выполнение домашних заданий для освоения навыка критического мышления
• Практика на специальных тренажерах
• Разбор сложных моментов с куратором
• Запись успехов в рабочей тетради

Курс включает:

• 9 видеоуроков
• 5 техник борьбы с помехами
• 2 тренажера
• 3 практики самоанализа
• 4 методики мышления

Преподаватель: Сергей Белан — основоположник брейн-фитнеса в России, автор методик внимания и внимательности, основатель и генеральный директор Викиум.

>>> Ознакомиться с учебной программой

Мнемотехники

Мнемотехники – это комплекс методик запоминания информации с использованием ассоциаций, основанных на естественных механизмах памяти мозга. Эти техники помогают эффективно запоминать и воспроизводить информацию в повседневной жизни.

Включает: 15 уроков для развития памяти и запоминания информации

Вы научитесь:

• Запоминать 100 имен за полчаса
• Поздравлять с днем рождения вовремя
• Запоминать номера телефонов на слух
• Держать в голове все «явки и пароли»
• Помнить все договоренности и соглашения
• Учить стихотворения мгновенно

Курс включает:

• 7 уникальных онлайн-тренажеров для развития мнемотехник
• Набор ключевых методик запоминания
• Вводный и финальный тесты для оценки прогресса
• Программу развития памяти

Преимущества:

• Овладение мнемотехниками: Научитесь использовать методики запоминания в повседневной жизни.
• Эффективное запоминание: Запоминайте нужную информацию в любом количестве.
• Ускоренное изучение языков: Быстрее и проще учите иностранные языки.
• Успех в обучении: Эффективнее обучайтесь в любой области.
• Впечатляйте окружающих: Поражайте своих знакомых своими удивительными способностями.

Почему стоит выбрать этот курс?

Станьте лучшей версией себя с курсом «Мнемотехники» от Викиум. Развивайте свою память, улучшайте когнитивные способности и впечатляйте окружающих своей феноменальной памятью.

>>> Ознакомиться с учебной программой

Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это навык определения, понимания и управления своими эмоциями, а также распознавания эмоций других людей.

20 уроков для развития навыков эмоционального интеллекта*

Преимущества:

• Более 1000 пользователей уже выбрали этот курс
• Технологии ЦРУ, ФБР и Скотланд-Ярд
• Ведет лучший специалист в России по эмоциональному интеллекту

После обучения вы сможете:

• Разбираться в эмоциях
• Управлять своими эмоциями
• Замечать признаки обмана в ходе диалога
• Понимать микровыражения
• Эффективно разрешать конфликты
• Сохранять невозмутимость в сложных ситуациях
• Повысить уверенность в себе
• Замечать взаимную симпатию
• Ускорить карьерный рост

Авторы и преподаватели

Олег Калиничев — автор курса

• Директор Paul Ekman International в России

Пол Экман — мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении

• Входит в ТОП-100 самых влиятельных людей в мире
• Консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд
• Лучший в мире «живой детектор лжи» по версии Forbes
• 50 лет научных исследований
• Автор 170 научных работ и 15 книг
• Научный консультант сериалов «Обмани меня» и «Головоломка»

Факты из жизни:

• 80% людей скрывают свои истинные эмоции и чувства
• 66% людей носят «маски» на работе
• 37% ложной информации содержится в телефонных звонках и 27% в личных встречах
• 70% людей скрывают свои переживания от партнеров

Пройдя обучение вы сможете:

• Выявлять ложь на работе и в личной жизни
• Видеть эмпатию и проявление скрытых эмоций
• «Читать» собеседника
• Определять утечки информации
• Не показывать свои эмоции
• Видеть манипуляции
• Налаживать личные отношения

>>> Ознакомиться с учебной программой

Как контролировать свои эмоции

Контроль эмоций — важный навык, который помогает избегать конфликтов, справляться со стрессом и принимать более обдуманные решения.

Ключевые особенности:

• 12 уроков от тренера по эмоциональному интеллекту
• 8 техник для осознанности и уверенности в себе
• Задания, тесты и игры для усвоения материала
• Индивидуальные домашние задания от психолога

Курс включает:

• Входное и выходное тестирование для оценки прогресса
• 12 научно-обоснованных практик для управления эмоциями
• Кейсы-тренажеры для отработки знаний
• Конспекты, рабочие тетради и дополнительные материалы
• Личный чат с куратором

Чему вы научитесь:

• Понимать свои эмоции и управлять ими
• Справляться со стрессом, тревогой и гневом
• Распознавать и выражать свои эмоции
• Эффективно разрешать конфликты
• Повышать уверенность в себе
• Укреплять личные и профессиональные отношения
• Распознавать манипуляции и не поддаваться им

Для кого подходит курс:

• Люди, испытывающие стресс, усталость и бессонницу
• Те, кто часто действует импульсивно и не справляется с тревогой или гневом
• Люди, испытывающие сложности в общении и подавляющие свои эмоции
• Те, кто не умеет проявлять эмпатию и поддерживать разговор

>>> Ознакомиться с учебной программой

Как нравиться людям

Станьте приятным собеседником и достигайте успехов в карьере, бизнесе и личной жизни с новым курсом «Как нравиться людям». Узнайте, как общаться эффективно и влиять на людей, используя передовые техники и навыки.

Ключевые особенности:

• 12 уроков от эксперта по персональному брендингу Екатерины Кононовой
• 8 техник для успешного общения и влияния на людей
• Задания, тесты и игры для усвоения и закрепления материала
• Индивидуальные домашние задания от психолога

Кому подойдет курс:

• Людям, испытывающим стресс, усталость и бессонницу
• Те, кто работает удаленно или имеет завалы на работе
• Тем, кто хочет стать привлекательным собеседником и удерживать внимание людей
• Студентам и молодым специалистам, испытывающим сложности в общении
• Людям, связанным с переговорами и новыми знакомствами

Что вы узнаете:

• Как грамотно презентовать себя вживую и онлайн
• Как чувствовать эмоции собеседников и выстраивать приятное общение
• Как добиваться своих целей в переговорах
• Как четко выражать свои мысли и избегать распространенных ошибок в коммуникации
• Секреты людей, которых называют «душой компании», и как занять их место

После прохождения курса вы сможете:

• Свободно общаться и заводить новых друзей
• Легко заводить новые знакомства и выстраивать крепкие отношения
• Справляться с беспокойством и тревогой в процессе общения
• Эффективно презентовать себя и свою компанию

>>> Ознакомиться с учебной программой 

Секреты мозга

Откройте для себя удивительный мир человеческого мозга с первым аудиокурсом, который погружает вас в глубины нейронаук. Он поможет вам лучше понять свои действия, эмоции и питание через призму работы мозга. Узнайте, кто принимает решения — мы или наш мозг.

Ключевые особенности:

• 10 уроков в аудиоформате с расшифровками
• Доступ к курсу навсегда
• Актуальная информация от экспертов по нейронаукам

Что вас ждет на курсе:

• Как устроен мозг: Узнайте, что такое мозг и как он работает.
• Формирование потребностей: Понимание, как мозг решает, что вам нужно.
• Запоминание информации: Как мозг выбирает, что запомнить.
• Циклы сна и бодрствования: Кортизол против мелатонина.
• Принятие решений: Кто на самом деле принимает решения в вашей голове.
• Роль мозга в движении: Как мозг управляет движениями.
• Подражание и сопереживание: Зеркало внутри нас.
• Эмоции страха и агрессии: Бей или беги.
• Любовь и мозг: Что происходит в голове, когда мы влюблены.
• Мозг и еда: Взаимоотношения мозга и питания.

Автор:

Курс создан при поддержке Оксаны Зинченко, кандидата психологических наук, нейропсихолога.

>>> Ознакомиться с учебной программой

Детоксикация мозга: Очисти свой разум

Откройте для себя курс «Детоксикация мозга», который поможет вам очистить разум, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Он разработан Виктором Ширяевым, экспертом в области интегральной философии и психологии развития.

Ключевые особенности:

• 10 уроков
• Практические задания
• Инструменты и упражнения
• Видео- и аудиоматериалы
• Рекомендации по самостоятельной практике

Что вы сможете с этим курсом:

• Очистить разум и сознание
• Сконцентрироваться на важном
• Снизить уровень стресса и тревоги
• Улучшить качество сна и отдыха
• Уменьшить рассеянность внимания
• Избавиться от токсичных мыслей

Курс поможет вам:

1. Развить способность к концентрации
2. Научиться замечать новое вокруг
3. Управлять своим вниманием
4. Останавливать внутренний диалог
5. Снимать возникающее напряжение
6. Очистить ум и перезагрузить сознание

>>> Ознакомиться с учебной программой

Восстановление сил и ресурсов

На курсе «Восстановление сил и ресурсов» вы научитесь специальным техникам, которые помогут активировать внутренние резервы организма и восстановить жизненные силы. Под руководством дипломированного психолога Юлии Нечаевой, вы освоите практики для быстрого расслабления и восполнения ресурсов.

Ключевые особенности:

• 15 уроков
• Задания и тесты для усвоения и закрепления материала
• 4 техники для быстрого перехода в ресурсное состояние

Цель курса:

Научиться заряжать свою «батарейку» и поддерживать высокий уровень энергии и эмоциональной стабильности.

Узнать, как определять и своевременно восполнять ресурсы.

Что вы узнаете на курсе:

1. Разновидности ресурсов и их значение
2. Методы быстрого расслабления и восстановления сил
3. Активирование внутренних резервов организма
4. Определение ресурсного состояния
5. Разбор эмоций и окружения, которые тратят энергию

Что вы получите после прохождения курса:

• Техники работы с установками и стереотипами, забирающими ресурсы
• Уверенность в себе и своих силах
• Полезные привычки для восполнения ресурсов
• Сбалансированные отношения с окружающими людьми
• Нескончаемый поток энергии для достижений и радости
• Инструменты для поиска и устранения мышечных зажимов

Преподаватель:

Юлия Нечаева, клинический психолог, выпускница Высшей школы психологии Российской Академии наук, ведущий психолог и наставник в практическом курсе «Методы психологического консультирования».

>>> Ознакомиться с учебной программой

Профайлинг

На курсе «Профайлинг» от Викиум вы научитесь читать людей как спецагент. Всего за 20 уроков вы освоите методики определения истинных намерений собеседника по невербальным признакам и сможете разбираться в людях, понимать причины их поступков и предвидеть их действия.

Ключевые особенности :

• 20 уроков: интенсивное обучение с практическими заданиями.
• Набор методик профайлинга: инструменты и упражнения для отработки техник.
• Тренажеры на распознавание микровыражений: тесты на уровень владения навыками.
• Практическое применение: отработка навыков через реальные примеры и кейсы.

Цели курса:

• Разбираться в людях и понимать причины их поступков.
• Определять психотип человека по особенностям поведения.
• Верифицировать ложь по позам, жестам, мимике и голосу собеседника.
• Определять эмоции собеседника по микровыражениям.
• Различать попытки манипулирования.

Что вы узнаете на курсе:

1. Предвидение действий оппонента в ходе переговоров
2. Определение фальшивых эмоций
3. Распознавание невербальных сигналов об обмане
4. Прогнозирование действий людей в различных ситуациях
5. Выявление обмана в письменной речи

Преимущества курса:

• Овладейте техникой «чтения людей» и научитесь видеть людей насквозь.
• Умение распознавать манипуляции и ложь по невербальным признакам.
• Повышение уверенности в себе и своих аналитических способностях.

>>> Ознакомиться с учебной программой

Тест когнитивных способностей: Узнай о себе всё

Тест когнитивных способностей — это диагностическая программа для оценки когнитивных функций (внимание, память, мышление) и составления психологического профиля личности. Пройдите тест, чтобы узнать свои сильные и слабые стороны, повысить продуктивность и лучше понять себя.

Что вы получите:

• Личный профиль: Персональная профильная карта с оценками когнитивных способностей и личностными характеристиками.
• Достоинства и недостатки: Узнайте свои сильные и слабые стороны в различных когнитивных областях.
• Работоспособность: Поймете, с чем связана ваша продуктивность и как ее повысить.

Когнитивный профиль включает:

• Концентрацию и переключение внимания
• Вербальную и невербальную логику
• Наглядно-образное мышление
• Вербально-логическую память
• Кратковременное и долговременное запоминание

Личностный профиль определяет:

• Тип мышления и уровень креативности
• Ведущий стиль деятельности
• Способность к саморегуляции
• Тип личности с его особенностями

Преимущества теста:

1. Научная обоснованность: Тест разработан с использованием диагностических критериев и анализирует более 1000 переменных.
2. Интерактивность: Простая и увлекательная форма тестирования в игровой форме.
3. Подробный отчет: Получите подробный отчет о результатах для глубокого понимания своих когнитивных и личностных характеристик.
4. Доступность: Подходит для подростков старше 14 лет, взрослых и пожилых людей. Продолжительность составляет 30-40 минут. Специальные знания не требуются.

>>> Заказать тест сейчас!

Развитие мышления

Курс «Развитие мышления» от Викиум поможет вам молниеносно принимать правильные решения, четко аргументировать в спорах и убеждать, грамотно и логично строить свою речь, а также легко считать сложные примеры в уме. Развитое мышление — ключ к успеху в современном обществе!

Что вы получите:

• 11 уроков с теоретическими видеолекциями и практическими упражнениями
• Тренажеры на развитие логики для ежедневной практики
• Интерактивные задания*для улучшения и ускорения мышления

Ключевые навыки:

• Молниеносное принятие правильных решений
• Четкая аргументация и убеждение в спорах
• Грамотное и логичное построение речи
• Легкость в счете сложных примеров в уме

Преимущества курса:

Улучшение и ускорение мышления: Станьте более сообразительным и острым умом.

Развитие аналитических способностей: Научитесь анализировать информацию и делать правильные выводы.

Критическое мышление: Освойте навыки критического мышления для любой ситуации.

Нешаблонное принятие решений: Развивайте способность принимать оригинальные и эффективные решения.

>>> Ознакомиться с учебной программой

Идеальный русский

Научитесь четко формулировать мысли, красиво излагать их и правильно расставлять запятые с нашим онлайн-курсом за 10 уроков. Больше не придется искать ответы в интернете и краснеть за ошибки! Курс «Идеальный русский» поможет вам восполнить пробелы в знании родного языка и избежать речевых ошибок.

Что вы получите:

• 10 уроков с базовыми правилами русского языка
• Примеры правильного употребления слов и разбор распространенных ошибок
• 3 тренажера на отработку навыков
• 10 игровых упражнений для закрепления материала
• Проверка знаний на тренажерах и закрепление навыков

Ключевые навыки:

Восполнение пробелов в знании русского языка

Избежание обидных ошибок в документах

Точное выражение мыслей
Уверенность в себе и своей грамотности

Особенности:

• Материал предоставлен в простой и понятной форме, проиллюстрирован бытовыми примерами
• Игровая механика для максимально эффективного усвоения материала
• Многолетняя экспертиза платформы Викиум, подтвержденная 6-летним опытом и признанием 5 000 000 пользователей
• Викиум проводит исследования совместно с учеными при МГУ

Кому полезен курс:

• Руководителям, принимающим важные решения
• Специалистам, часто допускающим ошибки в речи и на письме
• Деятелям, которые публично выступают
• Школьникам старших классов, которым важно писать без ошибок

Преимущества курса:

• Безупречная грамотность и уверенность в себе
• Авторитет среди близких и коллег и повышение репутации
• Расширение словарного запаса для донесения своих мыслей
• Навыки красноречия и отстаивания своей точки зрения

>>> Ознакомиться с учебной программой

Мышление Шерлока

Хотите принимать верные решения, видеть обман издалека, мгновенно убеждать людей и анализировать ситуации? Освойте секреты логического мышления с курсом «Мышление Шерлока». За 10 уроков вы научитесь использовать логику в повседневной жизни, легко справляться с задачами и избегать манипуляций.

Почему стоит изучать логику:

Логическое мышление позволяет систематизировать данные, выделять главное и избегать манипуляций. Этот курс поможет вам стать уверенным в себе и улучшить скорость мышления, а также научит грамотно выстраивать аргументацию.

Что вы получите:

• 10 уроков на развитие логического мышления
• Более 100 задач и головоломок для взрослых и детей
• 2 тренажера** для отработки логических навыков

Ключевые навыки:

1. Быстро обдумывать задачи и принимать верные решения
2. Предсказывать поведение других людей
3. Легко выявлять логические заблуждения и вычислять обман
4. Видеть ошибки в рассуждениях оппонента и умело участвовать в спорах
5. Убеждать людей, грамотно выстраивая аргументацию
6. Анализировать собственные поступки и их результаты

Для кого курс:

• Взрослым: научит убеждать людей, улучшит скорость мышления, тренирует смекалку и находчивость.
• Детям от 6 лет: поможет видеть логические связи, находить решения сложных задач, сформировать базу для IT-сферы и развить уверенность в своих силах.

Особенности:

• Курс построен от простого к сложному с увлекательными упражнениями и интересными уроками
• Дополнительные материалы покажут, как применять логическое мышление в жизни
• Бонусный урок для тех, кто приобретет курс сегодня

>>> Ознакомиться с учебной программой

Полезные привычки

Привычки определяют нашу ежедневную реальность и качество жизни. Этот практический курс поможет вам осознанно формировать полезные привычки, избавляться от вредных и улучшать свои физическое и эмоциональное состояние.

Почему важно осознанно формировать привычки?

Привычки, осознаваемые или нет, формируют нашу жизнь. Избавление от вредных привычек и формирование полезных — ключ к долгой и счастливой жизни.

Что вы получите:

1. Алгоритм внедрения здоровых привычек: Узнайте, как работает процесс формирования привычек и как его использовать для достижения долговременных изменений.
2. Избавление от вредных привычек: Сможете распознать и устранить деструктивные модели поведения, мешающие вам достигать целей.
3. Пошаговую инструкцию: Получите четкое руководство, как избавиться от неэффективных привычек и высвободить ресурс на новые.
4. Бонусный модуль по пищевым привычкам: Разберетесь с пищевыми привычками и научитесь выбирать самые эффективные техники.

Этот курс поможет вам:

• Освоить систему здорового питания и регулярного спорта.
• Улучшить физическую форму и обрести уверенность в себе.
• Повысить энергичность и стабилизировать эмоциональное состояние.
• Наладить сон и правильный отдых.
• Увеличить рост в карьере и финансовых возможностях.
• Постоянно читать и изучать что-то новое.

Автор:

Елена Коваленко, молекулярный биолог, фитнес-нутрициолог FPA, выпускница международных курсов Stanford University, LMU, University of Edinburgh, Precision Nutrition Level 1.

>>> Ознакомиться с учебной программой

Проработка негативных установок

Избавьтесь от внутренних ограничений и создайте новую стратегию мышления!

Что включает курс:

1. 12 уроков от практикующего психолога с 15-летним опытом
2. 15 практических заданий для усвоения и закрепления результата
3. Индивидуальные домашние задания и персональная программа
4. Входное и выходное тестирование для оценки прогресса
5. Научно-обоснованные практики для создания новой стратегии мышления
6. Кейсы-тренажеры, конспекты и рабочие тетради

Чему вы научитесь:

• Определять и прорабатывать скрытые негативные установки
•  Менять негативные установки на позитивные и поддерживающие
• Избавляться от сомнений в себе и строить новый путь к достижению целей
• Формировать новую систему убеждений и ценностей
• Опираться на собственное мнение и замечать положительные качества
• Переставать быть зависимым от мнения других людей
• Достигать гармонии в отношениях и обретать внутренний покой
• Переставать прокрастинировать и откладывать жизнь на потом

Ваш результат:

• Уверенность в себе и своих действиях
• Гармоничные отношения с близкими
• Сила и энергия для новых начинаний
• Способность управлять своими эмоциями и мыслями

Ведет курс:

Вадим Самылин, психолог и психотерапевт с опытом более 15 лет, основатель центра психологической помощи «Фонарь».

>>> Ознакомиться с учебной программой

Как выжимать всё из выходных

Этот курс научит тебя планировать свои выходные так, чтобы они приносили максимум пользы и удовольствия. Ты узнаешь, как правильно отдыхать, совмещать развлекательные и полезные мероприятия, и избегать перегрузки. В результате у тебя будет больше энергии и мотивации на предстоящую неделю.

Описание:

• 12 видеоуроков от практикующего психолога Елены Скалубо
• 8 научно-обоснованных практик для избавления от стресса и тревожности
• Конспекты, чек-листы, тесты и аудиолекции
• Кейсы-тренажеры и игры-практики для закрепления знаний
• Индивидуальные домашние задания от психолога

Кому подойдет курс:

• Людям, испытывающим стресс, усталость и бессонницу
• Работающим на удаленке и не умеющим разграничивать работу и личное время
• Тем, кто завален работой и теряет продуктивность
• Испытывающим хроническую усталость и страх перед понедельником

Чему вы научитесь:

• Осваивать техники расслабления и успокоения
• Заменять деструктивное времяпрепровождение на полезное и приятное
• Находить новые хобби и увлечения
• Проявлять любовь и заботу о себе
• Создавать список ритуалов выходного дня
• Снижать уровень тревожности и стресса с помощью медитаций и дыхательных практик
• Побеждать лень и повышать продуктивность
• Грамотно ставить цели даже на отдых

Ваш результат:

• Эффективный отдых и восстановление за выходные
• Снижение стресса и тревожности
• Умение наслаждаться выходными без чувства вины
• Повышение продуктивности и производительности

Автор:

Елена Скалубо, практикующий психолог, автор канала по психологии с аудиторией более 400 000+ человек, работающая в направлении экзистенциальной и поведенческой психотерапии.

>>> Ознакомиться с учебной программой

На десерт — мои личные наблюдения и сомнения

Ладно, признаюсь — в этой теме я не до конца беспристрастен. Я фанат когнитивного развития еще со студенческих лет, когда случайно наткнулся на книгу Тони Бьюзена о ментальных картах (сейчас, кстати, считаю его подход немного устаревшим). С тех пор я перепробовал кучу разных методик — от медитаций до чтения книг вверх ногами (да, был такой сомнительный метод для развития мозга).

Что касается курсов из этого списка — меня больше всего впечатлили программы по критическому мышлению и мнемотехникам. А вот курсы скорочтения оставили двоякое впечатление. С одной стороны, определенное ускорение происходит, с другой — часто страдает понимание текста. Но возможно, это просто вопрос практики.

Вообще, у меня есть подозрение, что ни один курс сам по себе не даст серьезного результата без регулярной практики. И главный фактор успеха — даже не выбор конкретной программы, а ваша готовность регулярно заниматься и применять новые навыки. Особенно важен последний пункт — без практического применения любые техники быстро забываются.

Другой момент, который часто упускают из виду — возрастные особенности развития мозга. Большинство курсов ориентированы на людей 20-45 лет, хотя нейропластичность сохраняется на протяжении всей жизни. Если вам за 50 — результаты могут приходить немного медленнее, но это не повод отказываться от тренировок.

Вместо заключения: стоит ли вообще этим заниматься?

Иногда меня спрашивают: «А есть ли смысл тратить время на все эти когнитивные тренировки? Может, проще просто больше читать хороших книг?». Честный ответ — это зависит от ваших целей.

Если вам нужен серьезный профессиональный рост в интеллектуальной сфере — да, специализированные тренировки действительно могут дать заметный эффект. Особенно если вы чувствуете, что конкретные когнитивные ограничения (например, плохая память или низкая концентрация) мешают вам двигаться вперед.

Если же вы просто хотите «быть умнее» в общем смысле — возможно, ваше время будет лучше потрачено на глубокое изучение интересующих вас предметов или чтение качественной литературы. Кстати, если вас больше привлекает самостоятельное обучение, обратите внимание на мою подборку 10 лучших книг по развитию памяти.

В любом случае, помните: мозг — не мышца в классическом понимании, но он действительно откликается на регулярную стимуляцию. Главное — не перегружать себя. Я пробовал заниматься одновременно по трем разным методикам, и знаете что? Результат был хуже, чем когда я фокусировался на чем-то одном.

Начните с малого, будьте последовательны, и возможно, через несколько месяцев вы удивитесь тому, как изменились ваши когнитивные способности.

И да, мой имейл всегда открыт для вопросов о когнитивном развитии — обращайтесь, если захотите обсудить что-то конкретное. Я не гуру и не коуч, просто энтузиаст этой темы, готовый делиться наблюдениями и опытом.

P.S. Если что-то из списка кажется вам особенно интересным или, наоборот, сомнительным — дайте знать в комментариях. Возможно, ваш опыт поможет другим читателям сделать более осознанный выбор.